bialko oliwa

Podliczając terazniejsza diete w vitalu pod 65kg masy ciala: B-187g 2,9g/kg (samego zwierzecego wychodzi 2,3g/kg) T-91g 1,4g/kg W-381g 5,9g/kg 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g czasami zdarza sie nie zjesc orzechy przeniesione na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold [...]

[...] troche duze ale smak nawet spox.A makaron nie mam pomyslu jak go zjesc z miechem bez tluszczu i warzyw??? Mi tez sie nie podoba gain w sumie ale teraz nie mam innej opcji bialko dodaje. Waga w miejscu tak bez gainera przez tydzien. Z mlekiem to nie wiem na 100% czy nietolerancja ale z rana jak czasem pilem to nie siadalo.spróbuje. suma sumarum [...]

majac diete na 90% juz jest bardzo dobrze majac na 100% jest rewelacyjnie ale nikt na 100% nie jedzie a jak pisze ze jedzie to znaczy ze klamie ten bezbon mnie martwi zrobimy tak: -dadasz 2xcardio w dni wolne! to wazne zeby dyly dni off nie po trenie + druga opcja wywalisz wegli zlozonych - a zastapisz tyle ile mozesz bialkiem i fatem ale o tym [...]

[...] 10g Polędwica Sopocka 100g Ser twarogowy chudy 100g Rodzynki suszone 10g B/T/W co dalej ? moze tunczyk ale z czym laczyc? z jajkami posiekany jako salatka? na noc samo bialko wiec pol kostki sera bialego lub same bialka z jaj lub tunczyk odsaczony? jak dojsc do perfekcji w ukladaniu diety? (rozklad B/T/W) p.s. (musze chyba kupic wage :/) [...]

Ponieważ (najprościej mówiąc) oliwa (extra virgin) w wysokiej temperaturze staje się szkodliwa, wydzielają się substancje toksyczne. Najlepsze do smażenia są masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Masz w diecie trochę nabiału, nie jest to najlepsze źródło białka (którego swoją drogą i tak masz nieco mniej niż potrzebujesz). Biały ser czy mleko [...]

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

[...] ze ta nadwyzka wegli szybko zmieni sie w deficyt wraz ze wzrostem wagi. 95g Bialka ktore brakuje aby utrzymac zalozeniadietetyczne (3.5g/kmc)mam zamiar uzupelniac z supli (bialko szybko/wolno wchlanialne) Do tego dojda 2-3 porcje Gainera miedzy 1-4 posilkiem ale to dopiero gdy zaczne nabierac masy,zeby na starcie niepotrzebnie nabierac fatu z [...]

1.WIEK: 17 (niedługo 18) 2.WAGA: 70KG 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 100cm UDO: 44cm TALIA: 50cm 5.STAZ NA SILOWNI: Konkretnie jakies 2 lata. A cwiczenia zaczęły sie od roku 1998. 6.DIETA BIALKO: Perfect Whey Protein + pożywienie WEGLOWDANY: Carbo + pożywienie TLUSZCZ: To co w pożywieniu + oliwa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Rano zrezygnowałbym z banana, owsiane dają już energię. 2 poś. ok. Trzeci też. Potreningowo dobrze, czwarty dobrze. Piąty dobrze, ale urozmaicaj bo cały dzień tylko kurczak. Szósty ok. Warzywa do każdego posiłku, nic się nie stanie. Trening obojętnie, ale gdy bd później to już bez białka z bananem. W DNT również bez tego, może być ciut mniej [...]

Dodaj do tej Diety - Tak przydał by się lepszy posiłek potreningowy bogatszy w białko i węglowodany ! Np Ryż biały -100g Udko kurczaka b/skóry-100g Oliwa z olwiek ( 5g ) Trening jak by był troszke wczesniej to proponowałbym ci jako ostatni posiłek ! : Ser twarogowy półtłusty -100g chleb razowy -100g lub Tunczyk w sosie własnym -100/150g [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Kurczak, udo ze skórą(1) 193 21g 0g 12g Wątróbki drobiowe(1) 136 19g 1g 6g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Oliwa z oliwek(5) 225 0g 0g 25g Kasza gryczana(5) 180 5g [...]

WItam :) Mam 1 pytanko czy ta dieta która podkresle pod koniec tematu bedzie odpowiednia dla mojej wagi oraz wzrostu czy radzili byscie mi jakoms inną?? WAGA - 88kg WZROST -189cm WIEK - 23(prawie) Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jogurt odtłuszczony(2) 104 10g 16g 0g Ser biały chudy(4) 124 24g 4g 0g Kurczak, piersi bez [...]

Jeżeli karmisz piersią to dieta powinna być łatwiej przestrzegana mając na uwadze to iż im lepiej jesz maleństwo będzie się lepiej rozwijać. Prawdopodobnie trzeba będzie zacząć z małym ujemnym bilansem kalorycznym lub nawet w ogóle. Rano przed treningiem: Kawa z chudym mlekiem. 45 min rowerek+20 min gimnastyki np Tamilee na brzuch śniadanie [...]

kazdy robi jak mu pasuje, ale to troche chyab sprzeczne z tymi zasadami, ze po treningu trzeba wcinac szybko wchlanialne weglowodany i bialko zeby wywolac wyrzut insuliny. a mutant z tym vextrago, duza iloscia tluszczu raczej wyglada jak brazowy ryz z oliwa i warzywami z dodatkiem kurczaka w proszku....srednio pasuje na shake'a

ok, dzieki kanarku. nie chodze na silownie, jeszcze nigdy tego nie robilam ;) . ale jesli bedzie trzeba to na pewno, mam mozliwosc. TO MOZE SPROBUJESZ ? jak bardzo niskoweglowodanowa bedzie ta dieta? MIALEM NA MYSLI COS TYPU CKD/TKD CZYLI WEGLE NA POCZATKU NISKO BARDZO OK.<30g / DZIEN ZA TO BIALKO I ZWIEKSZASZ UDZIAL ZDROWYCH TLUSZCZY. ciezko [...]

wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]

charon, musiałem wprowadzić poprawki do diety gdyż ilość kcal była okropnie mała :p śniadanie: - 3 jaja kurze całe 12,5/10,7/1/151/180g - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150g - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/60g - mięsko pieczone z piersi kurczaka lub indyka b/skóry lub skórą 60g, ew. polędwica, [...]

w kazdym posiku ma byc pelnowartosciowe bialko,mleko bym wywalil a ew.dal jogurt/kefir po treningu bez tluszczy,na noc bez wegli najlepszy bedzie twarog z oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw popraw i daj jeszcze raz produkty typu czekolada czy serki to sobie daruj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-13 15:57:51

Możesz równie dobrze przyjąć kawał chudego mięsa z oliwą, tranem czy olejem lnianym, żeby białko dłużej się wchłaniało. Alternatywą jest też odżywka białkowa przeznaczona na noc, na przykład Trec Night Protein Blend.